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喝什么茶安神助眠?神经衰弱喝什么茶好?[图]

2019-12-04 15:28:16来源:励志吧0次阅读

现在紧张忙碌的生活节奏,让很多人都患有神经衰弱的症状,因此会出现失眠、烦躁、多梦、睡不安稳等不适症状,这对身心健康的影响极大,因此需要进行一些护理调节工作,其中饮茶就是一种非常健康的方法,适当饮茶可以有效缓解神经衰弱症状,下面就来详细了解喝什么茶安神助眠吧。

1、薰衣草安眠茶

材料:薰衣草,紫罗兰,玫瑰花各6克,新鲜柠檬一个。

做法:新鲜柠檬洗净,切片备用,薰衣草,紫罗兰,玫瑰花揉碎,洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里,做成茶包,用600毫升的沸水冲泡,浸泡5分钟后放入柠檬片,或挤入柠檬汁,调匀后饮用即可。

助眠原理:薰衣草有很好的镇定功效,能帮助安定神经,有安神助眠的极好功效,睡前饮用这道茶,不但能改善睡眠质量,还有促进新陈代谢,缓解头痛的功效。

2、灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草5克。

做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅中,加750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。

助眠原理:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。

3、菊花人参茶

材料:甘菊花4到5朵,人参2到4克。

做法:将人参切成细段,和干菊花一起放入杯中,用沸水冲泡浸泡10到15分钟即可。

助眠原理:人参含有皂苷和多种维生素,对人的神经系统有很好的调节作用,还可以提高人体免疫力,缓解疲劳,菊花具有祛火明目作用,两者一起泡茶能起到很好的宁心安神作用。

4、茉莉花茶

材料:干茉莉花5克,绿茶包或红茶包1个。

做法:用干茉莉花五克,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后饮用。

助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有很大效果,适宜于心脾两虚,胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。

5、养心安神茶

材料:新鲜养心草30克,甘草6克。

做法:将养心草,甘草洗净,放入砂锅中,加水适量,煎煮半小时,去渣,倒入杯中即可饮用。

助眠原理:养心草有养心安神,平肝宁心,滋阴养血,活血止血之功效;甘草补中益气,清热解毒,祛痰止咳,经常饮用这款茶可以提高睡眠质量,适宜于改善心火亢盛,心脾两虚导致的晚睡早醒症状。

6、莲子百合麦冬茶

材料:莲子,百合各30克,麦冬15克,冰糖适量。

做法:将莲子洗净去心,百合洗净,用清水泡软,将莲子,麦冬放入锅中,加水1500克,用大火煮沸,改用小火煮20分钟后,将百合放入锅中,再煮五分钟后熄火,加入冰糖调匀即可。

助眠原理:莲子补脾止泻,养心安神,百合滋阴清热,润肺止咳,麦冬益胃生津,清心除烦,一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺,肝郁化火导致的多梦易醒症状,对于长期熬夜引起的心烦,疲劳,心悸,黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。

7、生脉茶

材料:麦冬15克,五味子5克,太子参30克(或白参15克,生晒参15克)

做法:将麦冬,五味子,太子参冲洗干净,用沸水冲泡即可(可多次冲泡)。

助眠原理:麦冬清心除烦,养阴清热,五味子敛肺止汗,生津止渴,宁心安神,人参大补元气,健脾养肺,此茶适宜于改善阴虚火旺,心胆气虚所致的多梦易醒症状。

8、防治神经衰弱的方法

1、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

3、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

4、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

5、求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

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