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肌肉发达的男人寿命短吗?肌肉发达的男人活不长吗?[图]

2019-11-18 20:26:10来源:励志吧0次阅读

许多人都羡慕那些身体强壮的男性,认为他们更有男人味,能吸引女性的眼光,而且十分有安全感,但殊不知肌肉太过发达也存在隐患,有研究表明,要想肌肉发达不仅会花费大量的金钱,还可能导致自身寿命缩短,那么肌肉发达的男人寿命短吗?肌肉发达的男人活不长吗?

1、肌肉发达会短寿

男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说,肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳,也代表他能够养妻活儿、保护家园,是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今,因此女性也较容易受到肌肉男吸引。

美国一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示,要维持男性的肌肉不仅花费昂贵,而且更要以健康为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女,结果显示男人对卡路里的需求比女人多50%,即使经过不同活动水平的调整之后也如是。

研究还显示,男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标,比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。

另外,多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健,其免疫力远较女人逊色。因此,肌肉越多、密度越高的猛男,其免疫力就会越低,寿命可能也较短。

2、适合养生的运动

(1)交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

(2)保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

(3)散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强欲望和性满意度等。

(4)击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

(5)高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

(6)排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。

(7)滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

(8)乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。”

3、运动吃什么好

1、巧克力:巧克力是众所周知的高热量食物,它可以在短时间内帮助男人补充热量、恢复体力,尤其是在男人热量缺乏、疲惫不堪时,只要吃掉五十克的巧克力,就足够补充跑步十五分钟所消耗的热量,来帮助男人维持正常的心跳、呼吸等生命特征。不过需要注意的是,如果是不爱运动的男人经常食用巧克力,很容易就会引起男人肥胖、肝虚等病症,损害身体健康。所以,男人吃巧克力要适量,每周一两次为宜,或者在热能大量消耗以后食用即可。

2、柿子:柿子中含有瓜氨酸、葡萄糖、蛋白质等营养物质,具有清热化痰、止血止渴、补肺润肠等功效。男人经常吃柿子,可以通过柿子中所含的果胶和维生素,起到润肠通便,预防便秘的作用。同时,柿子中含有的维生素A,还可以帮助肝脏排毒解毒,提高肝脏功能,让男人在食用之后感觉到自身能量得以补充。

3、酸奶:部分男人会将喝酸奶看做是很娘的行为,然而科学研究发现,酸奶中的乳酸菌成分,不仅可以起到帮助胃肠消化,预防肠道感染等作用,还能提高男人的身体抗病能力,让男人越喝越健康。可以有效的避免男人的胃肠患病,预防食物中毒、腹泻等损耗男人身体能量的症状。所以,男人应该养成每日喝酸奶的好习惯。

4、菠菜:菠菜中含有大量的镁元素,可以使男人肌肉中的碳水化合物,转化成为生命活动中所需要的能量,并加以利用。而且,饮食专家指出,男人在每日饮食中都要保证镁元素的摄入足够充足,否则就会使男人出现体力差、精神萎靡等能量不足的症状,使男人工作效率降低、性生活质量下降等,影响男人的健康及生活品质。

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