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一岁宝宝吃什么好?一岁宝宝饮食安排[图]

2019-10-09 00:10:13来源:励志吧0次阅读

满周岁的宝宝可以吃很多食物了,家长要让宝宝多接触食物的种类,这样不仅能帮助补充充足的营养,还能让宝宝开始从吃母乳的阶段过度到吃其它主食了。但是,一岁的宝宝还是要注意吃易消化的食物,那么,一岁宝宝吃什么好?一岁宝宝饮食安排是什么?

1、一岁宝宝的饮食安排

一、二米粥

食物原料:小米、大米各50 克,白糖、清水适量。

制作方法:

1、将大米拣去杂物,淘洗干净,用水浸泡1 小时后置于锅内。

2、将小米拣净后置于锅内和大米混合,加适量的清水,用文火煮成极烂糊状,再加适量的白糖,或者加入些菜水、鱼肉泥、菜泥均可,混匀,晾凉即可食用。注意在煮沸时不要因节省火力加面碱,以防止米中维生素的破坏。

健康提示:二米粥是融合大米、小米而做成的,其口味极为清香,是宝宝喜爱的辅食之一。高糖类食物且含丰富的B 族维生素。为机体活动提供足够能量,促进神经系统发育。开始少量,逐渐可增加到小半碗。

二、双豆百合粥

食物原料:绿豆100克,莲子、大米各50克,鲜百合、红小豆各30克。冰糖适量。

制作方法:

1、绿豆、红小豆、大米分别洗净,入水中浸泡2小时;百合瓣成瓣洗净;莲子去心,洗净。

2、锅内倒水煮沸,放入绿豆、红小豆、莲子、大米,先以大火煮沸,再转用小火熬煮,粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠,加入冰糖煮化即可。

健康提示:绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此,它不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之食谷”之说。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

三、番茄洋葱鸡蛋汤

食物原料:番茄,洋葱各50克,鸡蛋1个。海带清汤、盐、葱花、酱油各适量。

制作方法:

1、将番茄洗净,焯烫后去皮,切块;洋葱洗净,切碎;鸡蛋打散,搅拌均匀。

2、锅置火上,放入海带清汤,大火煮沸后加入洋葱碎、酱油,转中火再次煮沸后,加入番茄块,转小火煮2分钟。

3、将锅里的番茄和洋葱汤煮沸后,加入蛋液。搅拌均匀后加盐,葱花调味即可。

健康提示:根据宝宝实际情况酌情添减。

2、宝宝厌食有什么表现

1、食欲低下

处在厌食期的宝宝通常食欲不佳,甚至厌食。因为此时宝宝的消化功能比较紊乱,所以当宝宝看到外界食物时已经不能激发自己对食物的兴趣,也就是通常我们所说的食欲不振。

2、易燥易闹

宝宝在厌食期会显得特别焦躁不安,有时候还会无理由的哭闹。处在厌食期的宝宝进食非常少,有的还挑食,所以会使宝宝发育所需的各种营养物质得不到满足,从而把这种不舒服在情绪上表达出来。

3、腹胀腹泻

有的宝宝厌食期会出现腹胀腹泻的症状。厌食期的宝宝肠胃功能不好,一点点食物就会使宝宝出现腹胀且消化不良的现象,严重的还会出现腹泻。

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